[Livro] Fitness Abdome - As Melhores Rotinas de Exercícios

[Amunt]

Fitness Abdome - As Melhores Rotinas de Exercícios
para Desenvolver seu Abdome (2015)






Nome: Fitness Abdome - As Melhores Rotinas de Exercícios para Desenvolver seu Abdome
Autor: Mr. Muscle
Ano: 2015
Tipo: Livro
Idioma: Português
Formatos: PDF | ePUB
Páginas: 42
Tamanho: 2.32 MB
ASIN: B00U0AHDVO







Você quer desenvolver seu abdome? Então este é o livro mais completo para você. Isso porque temos séries de exercícios para:
- Iniciantes;
- Para quem freqüenta academias, possuindo os mais variados equipamentos;
- Para quem se exercita em casa e não possui nenhum equipamento, mas apenas o próprio corpo;
- Para quem se exercita em casa e possui apenas halteres, barra e anilhas, além de um banco plano simples.
Enfim, temos uma variedade de séries, sendo que com certeza uma delas atenderá suas necessidades. Como você percebeu, o abdome, ao contrário de outros músculos como o bíceps, pode se desenvolver bem sem o uso de equipamentos. Não deixe se enganar quando dizem que não se pode desenvolver o abdome sem nenhum peso!
Além disso, este livro ensina:
- Como se aquecer e alongar corretamente antes de se exercitar;
- Como se concentrar para executar perfeitamente os exercícios, inclusive evitando contusões;
- Como determinar o melhor peso (no caso de uso de equipamentos, barra e anilhas ou halteres) para iniciar suas séries de exercícios;
- Como descansar e por quanto tempo entre cada exercício realizado;
- Como proceder se tiver que ficar um tempo sem poder se exercitar, redefinindo as cargas, séries e repetições novamente;
- Como executar os exercícios, com fotos ilustrativas e guia extremamente detalhado de movimentos;
- Como aumentar as cargas e ampliar cada vez mais os efeitos de seu treinamento.
Todas as rotinas são baseadas em ensinamentos de mestres no fisiculturismo e fitness, como Arnold Schwarzenegger, Kris Gethin, Bill Phillips, Jay Cutler, entre outros.
Conheça o Guia "Fitness – Abdome" e tenha o guia mais completo de desenvolvimento de abdome que você já viu, podendo ser usado por toda sua vida.

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:lu:

[gatopsp]

Obrigado

[Blackchain]

Ae feraa!! Está pedindo senha pra descompactar.

[Cortizo22]

Excelentes dicas para variar as rotinas de abdominais. Muitíssimo obrigado. 

[curioso56]

esta pedindo a senha para descompactar, obr

[LukasLing]

Muito bom o post   

[Amunt]

Topico... Fitness Abdome - As Melhores Rotinas de Exercícios
para Desenvolver seu Abdome (2015)

Desculpa password  ....  osreformados.com 



Cumprimentos   

[optiplus]

Muito obrigado

[pasil.pt]

Obrigado

[adail_jr]

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