The Expert Guide to Sleeping Well - Chris Idzikowski (2019)
The Expert Guide to Sleeping Well: Everything you Need to Know to get a Good Night's Sleep
English | March 19th, 2019 | ISBN: 178678212X | 256 pages | EPUB + PDF | 04 MB
A maioria das pessoas no Ocidente não consegue dormir o suficiente, o que pode contribuir para sérios problemas de saúde. Ler este livro e seguir seus conselhos pode ser a melhor coisa que a maioria das pessoas pode fazer para melhorar sua saúde e bem-estar.
Falta de sono não é apenas uma questão de se sentir cansado. Pesquisas recentes mostraram que está associado a doenças graves, como pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e até câncer. A grande questão é: o que podemos fazer para dormir mais? A quem podemos recorrer, para uma consulta individual compreensiva e com conhecimento? A resposta é para um dos principais especialistas em sono do mundo: o professor Chris Idzikowski, que aqui revela sua sabedoria de uma maneira realista e tranquilizadora.
A Introdução responde a quatro perguntas básicas: O que é sono? O que é sonhar? O que é cansaço? O que é fadiga? O capítulo um dá uma olhada fascinante na história do sono, mostrando como os fatores sociais e ambientais afetaram a experiência humana. O capítulo dois nos diz o que a ciência fez do sono, em um estilo amigável e fácil de seguir. O capítulo três fornece conselhos abrangentes sobre como gerenciar o sono, independentemente de suas circunstâncias ou necessidades particulares, com conselhos específicos para trabalhadores, pais, motoristas e passageiros, bem como para sonhadores e solucionadores de problemas; também são cobertos nossos requisitos de mudança à medida que envelhecemos. O capítulo quatro fornece o mesmo número de páginas para problemas de sono, incluindo insônia, distúrbios respiratórios, distúrbios do relógio circadiano, pesadelos e distúrbios do movimento. Finalmente,
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